REM против глубокого сна. Понимание вашего цикла сна.

Понимание вашего цикла сна является ключом в лучшую сторону отдыху.
Теперь, весьма когда-либо, наша фирма может точно определить, насколько хороши по другому плохи наши паттерны сна. Умные кровати, трекеры сна и всевозможные носки помогают нам отслеживать наш сон.
Каждое утро можно без проблем просматривать график частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и сна с информацией что же на самом деле, сколько светлого, глубокого и быстрого сна у вас было ночью.
Увы эти данные имеют смысл, только если вы знаете, к чему стремитесь и что полный набор значит. Вот самые расшифровать циклы сна, чтобы вы могли максимально использовать свой сон.

Что такое циклы сна?

Люди спят в циклах. Наиболее известным является REM, который обозначает быстрое движение глаз, потому что ваши глаза быстро двигаются во время этой стадии сна. В целом, ученые и исследователи делят циклы на две широкие категории: не-REM а также Быстрый сон. Я собираюсь разбить сон без REM на две дополнительные категории, которые часто используются трекерами сна.

Легкий сон

Читайте также

  • Как Создать Аккаунт В Гугле На Телефоне
    Как создать аккаунт на телефоне: пошаговая инструкция. Вход, удаление, разблокировкаЧто остается сделать нашему клиенту современные смартфоны имеют привязку к определенному аккаунту. Например, гаджеты на базе Android регистрируются в системе Google. ...
  • Microsoft выпустит Skype для бизнеса Online 31 июля 2021 г.
    В рамках перехода Skype для бизнеса Online на Команды Microsoft позволит пользователям-пользователям Skype общаться с пользователями Команд, используя чат и звонки, начиная с разработки первого квартала 2020 года.Мэри Джо Фоули для всех о Microsoft |...
  • Как Сделать Скриншот На Galaxy S7
    Полное руководство о трех простых способах сделать скриншот на Samsung Galaxy 7 и Galaxy S7 Edge. В нижней части февраля были официально представлены главные флагманы Samsung этого года и сейчас, когда продажи уже активно стартовали, пора разбираться...
  • как подключить пульт к телевизору самсунг
    Как подключить телефон к телеку: практические советыМобильник быстро трансформируется в нечто более существенное, он уже издавна не является обычным устройством связи. Обычный некогда функционал (позвонить, выслать сообщение, записать в телефонную кн...
  • Как Сделать Скриншот На Huawei P20
    Снимок экрана на Хуавей как делать? На этой онлайн страничке для вас имеется несколько методов позволяющих сохранить снимок с экрана на Huawei и других android планшетах и телефонах. Есть вариант не только лишь скринить экран, да и сделать длиннющий ...
  • Вернуть аудиовыход в смартфон стоит 10 тысяч рублей
    Возвратить аудиовыход в телефон стоит 10000 рублейС подачи Apple не существует такого человека российского автопрома телефонов стали отрешаться от аналоговых 3,5-миллиметровых выходов для наушников, вынуждая юзеров слушать музыку через Блютуз как еще...

Легкий сон. это начало вашего цикла сна и того, как ваше тело успокаивается. Дыхание, частота сердечных сокращений и мышечные изменения подготавливают ваше тело к более глубокому сну.
Легкий сон разбивается на стадии 1 и 2. Первая стадия. это просто процесс перехода из бодрствующего в спящий режим, который составляет менее 3 процентов ваших ночных циклов сна.
Этап 2, где легкий сон начинает работать. В полном сне ваша работа мозга замедляется, но включает вспышки электрической активности. Исследования нейробиологии предполагают, что эти всплески электрической активности являются важной частью процесса вашего мозга по передаче информации из краткосрочной и долгосрочной памяти. Вот почему многие ученые сходятся во мнении, что сон после изучения или изучения нового материала помогает вам сохранять информацию с большей скоростью.
Большинство людей проводят на второй стадии больше времени в течение длительных периодов сна, чем любая другая стадия, и это хорошо, так как это важная часть здоровья мозга и эмоциональной обработки.

Глубокий сон

Глубокий сон часто путают с быстрым сном, но на самом деле они очень разные. Глубокий сон является частью вашего цикла сна, в котором ваше тело восстанавливается после дня. Ваше тело выделяет гормоны роста, связанные с восстановлением и восстановлением клеток.
Когда вы достаточно глубоко спите, вы просыпаетесь, чувствуя себя бодрым. Без достаточного количества вы будете чувствовать себя уставшим, даже если у вас будет полная ночь отдыха.
Как правило, вы будете видеть глубокий сон на устройствах отслеживания сна в первой половине ночи. Это происходит в относительно длинных сегментах, в то время как ваше сердцебиение и дыхание замедляются до самого низкого уровня.
Это также этап сна, когда вас разбудить сложнее всего. Глубокий сон так же важен, если не более важен, чем быстрый сон, когда речь идет о физическом отдыхе, поэтому следите за этим этапом, если вы отслеживаете свой сон.

Быстрый сон

Читайте также

  • Как Восстановить Удаленные Сообщения На Айфоне 6
    Как восстановить СМС на айфоне: советы, рекомендации, инструкцииЧто остается сделать нашему клиенту современные смартфоны имеют поддержку работы с SMS-сообщениями. Нередко, такие письма занимают на телефонах определенное пространство. Поэтому при нео...
  • Какой Телефон Похож На Iphone 6
    Телефоны фирмы Iphone сегодня – это чем просто, чем просто высокотехнологические устройства. Это просто отправная точка ориентирования в море подобных устройствПопулярность телефонов линейки iPhone в текущий момент зашкаливает. Потребитель с нетерпен...
  • Как Настроить Каналы На Старом Телевизоре Thomson
    Как настроить каналы на телевизоре Thomson. Пульт для телевизора Томсон.Настройка телевизора ТомсонНашими мастерами производится настройка телевизора Томсон на аналоговые и цифровые каналы эфирного, кабельного и спутникового телевидения, настройка яр...
  • Как Посмотреть С Телефона На Телевизоре Lg
    Как передавать изображение с телефона на телевизор? Инструкция. Технология MiracastОбладатели мобильных девайсов даже с можно сказать безграничный диагональю экрана часто предпочитают просматривать фото или видео не на своем гаджете, а подключать тел...
  • Cascade Lake X не спасет Intel от процессоров Threadripper 3000
    Новые тесты для 10-ядерных и 18-ядерных процессоров Intel Cascade Lake X, Core i9-10900X и 10980XE, появились в базе данных Geekbench, и они демонстрируют высокие показатели. Благодаря 10- и 18-ядерным процессорам и удвоенной поддержке потоков благод...
  • Apple Card Информация о регистрации, дате запуска и конфиденциальности для новой кредитной карты Apple
    Что остается сделать нашему клиенту, что мы точно знаем об Apple Card только в одном месте.Apple Card. это смелая попытка сорвать мобильные платежи.Снимок экрана Джессики Долькур / CNETApple Card перевернула мир карт кредитования с ног на голову на э...

Пожалуй, самый известный из циклов сна, быстрый сон интересен и почти научно-фантастический. У большинства людей быстрый сон наступает через 90 минут после засыпания.
БЫСТРЫЙ сон еще глубже входит в процесс восстановления мозга, сна и обработки воспоминаний и эмоций. Это стадия сна, в которой ваши глаза быстро двигаются. Если вы когда-нибудь поймали свою собаку или кошку на стадии REM, вы узнаете проницательные глаза.
Волны вашего мозга во время быстрого сна ближе к бодрствованию, чем к глубокому сну, и ваше дыхание становится нерегулярным и учащается. Артериальное давление и частота сердечных сокращений также повышаются до уровня бодрствования во время быстрого сна.
Неудивительно, что при таком бодрствующем состоянии эта стадия, когда происходит большая часть ваших сновидений.
Интересный факт: во время быстрого сна ваши мышцы рук и ног временно парализованы двумя химическими веществами в вашем мозгу, которые мешают вам физически исполнять ваши мечты и бить вашего партнера по лицу вместо этого инопланетного плохого парня.

Почему это важно

Конечно, вы могли бы сделать так же, как сотни поколений людей до нас, и просто заснуть без каких-либо средств отслеживания сна и доверять Матери-Природе. На самом деле, я призываю вас сделать это, особенно если большие объемы данных о вашем теле не успокаивают ваш разум.
Если вам интересны данные сна, понимание и сопоставление того, как вы себя чувствуете с тем, насколько хорошо вы проходите через стадии сна, может помочь вам принять обоснованные решения относительно обстановки в вашей спальне или графика.

You may also like