Почему вы должны выключить будильник и проснуться со светом

Яркий свет  лучше. Вот почему:

Каждое утро трудно проснуться? Разве не срабатывают сигналы тревоги? Вы можете взломать свой мозг, чтобы проснуться в нужное время, изменив стимулы вокруг вас.

Как? С Zeitgebers, или социальные и экологические сигналы, которые влияют на наши естественные внутренние часы. Они включают в себя воздействие света, когда мы едим и тренируемся.

Это первое действительно важно, когда речь идет о том, чтобы идти спать и просыпаться. Если вы создадите правильные условия освещения, вы сможете сделать пробуждение намного проще и приятнее, чем будильник.

Почему просыпаться лучше

Если вы поздно встали, контроль количества естественного света, которым вы подвержены сразу после пробуждения и в течение дня, может помочь вам проснуться раньше.

Читайте так же
почему ватсап не поддерживается на планшете... Как на планшет установить WhatsApp Пользующийся популярностью мессенджер Ватсап предоставляет возможность разговаривать без границ, независимо от месторасположения и мобильного оператора – для связи нужен только веб. С установкой программки на телефон заморочек обычно не появляется, но как установить WhatsApp на собственный планшет без SIM-карт, и ...
Почему Гугл Плей Не Поддерживается На Мейзу... Методы установки Плей Маркет на Мейзу Компания Meizu в 2016 году отказалась от предустановки Сервисов Гугл, потому у юзеров стал появляться вопрос, как установить Play Market на телефон Meizu. Почему на компьютере не видны фото с айфона —. Приобрел мейзу про получилось установить плей маркет. 6.0.0. Бету на мейзу м 3с и в итоге. Сделать это можно 2...

Это потому, что ваши глаза имеют световые рецепторы, которые измеряют яркость света вокруг вас и говорят вашему мозгу, Эй, это день, если вокруг вас свет, или Ночь, иди спать, если вы находитесь в темноте некоторое время.

Когда вы просыпаетесь с тревогой в темной комнате, ваш мозг все еще находится в спать Режим. Но если вы немедленно распахнете шторы и впустите солнечный свет, ваш мозг примет тот факт, что пришло время бодрствовать. Если освещение постепенно становится ярче, как во время восхода солнца, наши тела становятся еще более отзывчивыми, и вы будете чувствовать себя намного более свежим.

Это становится сложнее, когда меняются времена года, когда мы с большей вероятностью просыпаемся до восхода солнца. К счастью, есть способы подделать это и все еще проснуться, чувствуя себя обновленным.

Как лучше поспать в 2019 году

Как проснуться на свет

Читайте так же
почему портативная зарядка не заряжает... Блог Евгения Крыжановского Я научу вас ремонтировать свой компьютер! Что делать, если портативное устройство закончило заряжаться? Мы живем в эру высокотехнологического прогресса, в какой нереально представить свою ежедневную жизнь без таких портативных устройств, как ноутбуки, планшетные компы либо мобильники. Все эти устройства издавна не стали б...
почему не работает эпл пей Apple Pay не работает на IPhone - почему и что делать? Почему не работает система Apple Pay - достаточно нередкий запрос юзеров. Невзирая на простоту и легкость опций, могут появиться некие задачи. Но обо всем по порядку. Почему не работает Apple Pay на моем iPhone 5 или 5s? Так как во всех моделях до 6 Айфона отсутствует NFS-модуль, с помощью кото...

Если вам нужно проснуться перед солнцем, есть несколько простых способов добавить естественный свет в вашу программу пробуждения, чтобы вы начали. Просто включите свет, верно? Ну, это должен быть определенный вид света.

Добавление естественного дневного света в вашу рутину может стать важным сигналом для вашего мозга, чтобы проснуться, но большинство внутреннего освещения гораздо тусклее, чем естественное освещение. Это смущает наши тела. Лампы дневного света имитируют естественный свет, чтобы обмануть ваш мозг, и многие различные устройства используют эту технологию.

Например, подумайте о том, чтобы получить спящую маску, которую вы можете запланировать, чтобы она постепенно становилась ярче по мере приближения времени пробуждения, например Sound Oasis Illumy.

Вы также можете приобрести лампы или ночные светильники, такие как будильник Philips Wake-Up Light Alarm или часы-будильник hOmeLabs Sunrise, которые имеют имитацию восхода солнца, которая имитирует восходящее солнце, чтобы более естественно разбудить вас.

Читайте так же
Почему Не Запускается Плей Маркет На Планшете... Почему «Play Store» не запускается на «Android»? Решение Когда Play Store не запускается (теперь его уже называют Google Play) - это довольно неприятная проблема. С ней каждый день работают тысячи пользователей устройств с операционной системой Android. Почему не запускается Play Store? Всевозможные сбои и ошибки, которые за...
Почему Не Работает Ютуб На Телевизоре Lg... YouTube удалил приложение с Smart TV телевизоров выпущенных до 2012 года YouTube прекращает работу на телевизорах 2012 года и старше Пользователи смарт телевизоров, которые были выпущены в 2012 году или ранее получили сообщение следующего содержания «30 июня 2017 года поддержка приложения YouTube на этом устройстве будет прекращена«. Э...

Иллюминированная маска.

Если вы более любитель типа «Сделай сам», вы также можете купить умную лампочку, такую ​​как Philips Hue, Emberlight, Stack Lighting, Lifx или WeMo, которую вы можете подключить к своему телефону или фитнес-трекеру для создания будильника на рассвете. У Тейлора Мартина есть полный шаг здесь.

Световая терапия: Как яркий свет может помочь вам лучше спать и бороться с сезонной депрессией.

Хотите знать, как хорошо вы спали прошлой ночью? Просто спросите Алекса: эти умные матрасы и аксессуары теперь работают с Amazon Alexa.

Читайте так же
Почему Айфон Быстро Заряжается И Быстро Разряжаетс... IPhone 5 быстро разряжается: причины и решение проблемы Почему iPhone 5? Этот вопрос нередко возникает у владельцев смартфона, сделанных Apple. Если до возникновения такой проблемы мобильное устройство работало в течение двух лет и дольше, то аккумулятор уже изношен и, возможно, требует замены. И что, если аккумулятор iPhone, который длится месяц, ...
почему ватсап не поддерживается на планшете... Как на планшет установить WhatsApp Пользующийся популярностью мессенджер Ватсап предоставляет возможность разговаривать без границ, независимо от месторасположения и мобильного оператора – для связи нужен только веб. С установкой программки на телефон заморочек обычно не появляется, но как установить WhatsApp на собственный планшет без SIM-карт, и ...