На каком расстоянии нужно сидеть от монитора

Под каким ракурсом необходимо держать монитор

расстояние, нужно, сидеть, монитор

Важным моментом является угол, под которым находится ваш взор и конкретно само устройство. При всем этом также есть смысл подразумевать последующие советы:

  • Экран должен быть установлен таким макаром, чтоб его верхняя граница размещалась прямо перед очами юзера.
  • Само же изобретение следует ставить под маленьким наклоном в пять-пятнадцать градусов. В таковой ситуации человек будет сидеть и глядеть на него сверху вниз. Это нужно для того, чтоб орган был немного прикрыт веками. Как следует, не возникнет пересыхание. Не считая этого, голова окажется несколько наклонена, что будет препятствовать развитию шейного остеохондроза. Также вы не заметите вялость мускул в области шейки и конкретно спины.
  • Достигнуть вышеперечисленные характеристики может быть с помощью регулируемой подставки.

В мире технологий уже выявлены и улучшены определенные свойства, за счет которых не так очень портится зрение. Разглядим подробнее:

  • Всераспространено мировоззрение, что светодиодная подсветка способна вызывать огромную вялость. А ведь данная разновидность очень популярна на рынке и обширно употребляется, в отличие от механизма с флуоресцентными лампами. Но нехорошую сторону вызывает высочайшая интенсивность свечения в области Spectra с длинноватой волной. Соответственно, производители уже изобрели лучший вариант — на базе 2-ух (GB-LED) либо 3-х (RGB-LED) цветов.
  • Для любителей игр идеальнее всего уделять свое внимание на время отклика. Так как значимо, чтоб пиксели успевали переключаться. Так что представители, основанные на матрице TN, числятся более надежными и неопасными в этом плане.
  • Расширенные опции яркости. Часто человек пользуется оборудованием с завышенной яркостью в мерклом помещении либо же напротив. Это, так либо по другому, сказывается на работе. Принципиально, чтоб изобретение обладало широким спектром данного значения и могло автоматом подстраиваться под окружающую среду.

Оптимальное расстояние глаз от монитора по Санпин

Естественно, чтоб понизить воздействие на глаза при работе с оборудованием, нужно верно организовать положение.

Справка! Сама дистанция конкретно находится в зависимости от черт монитора. Итак, ниже приведены более принципиальные нюансы, к которым рекомендуется придерживаться:

  • Лучше, чтоб пятнадцати дюймовый экран находился хотя бы на наименьшем расстоянии, а конкретно — 50 см.
  • Для обладателей семнадцати дюймового агрегата будет нужно уже от 80 см.
  • Если же зрение не позволяет выдерживать представленное ограничение, то стоит позаботиться об уменьшении разрешения. В таком случае также будет нужно повышение шрифта.
  • Делая упор на советы СанПиНа и обобщая все требования, можно выявить просвет рационального значение: от 40 до 70 см. Таким макаром, юзер сумеет обойти компьютерный зрительный синдром. Чтоб совсем уберечь глаза во время необходимости просмотра монитора и документов на столе, идеальнее всего устанавливать определенную подставку как можно поближе к агрегату. Так, для вас не придется очень отвлекаться на остальные бумажки и совершать резкие движения.

Безопасное расстояние от глаз до монитора

Так как современные технологии в наше время занимают отдельное место, мы взаимодействуем с ними огромное количество времени. При всем этом каждому юзеру рекомендуется знать определенные меры, которые сумеют обезопасить его от негативного воздействия либо же просто сгладить степень. В статье рассмотрим некие правила при контакте с компом, также узнаем элементы устройства, которые упрощают нагрузку на зрение.

Кратко следует обобщить информацию и выделить более суровые моменты, выполнение которые точно сумеет понизить вред:

  • Сначала, значимо избрать устройство с хорошими чертами. Экран на 15 дюймов надобно использовать на дистанции до 60 см.
  • Естественный свет должен создаваться с левого бока.
  • Время для непрерывной работы составляет два часа для взрослого человека. Для деток же хватает полчаса. Перерыв нужно соблюдать в 15 минут.
  • Особое отношение к играм: временной отрезок на их лучше снижать.
  • Конструкцию же стоит устанавливать к стенке, соответственно, задней его поверхностью.
  • Лучше будет, если вы после работы умоетесь и проветрите помещение. Также пытайтесь часто исключать все вероятную пыль.
  • Очень не нужно музыкальное сопровождение за рабочем процессом. Разъясняется это тем, что описываемый орган расслабляется. А из-за этого он может заблаговременно утомиться, что уменьшит дозволительное временное нахождение за экраном.
  • Приобретайте особые подставки для документов, чтоб во время их поиска не переносить далековато взор.
  • Механизм, на котором держится экран, следует подпирать с возможностью регулирования.
  • Постарайтесь избавиться от бликов средством эксплуатации подсветки, речь о которой шла выше в статье.

Таким макаром, чтоб не навредить собственному здоровью, очень принципиально придать ценность каждому из пт. И обустраивать положение перед компом с наибольшей комфортностью и удобством.

Как выбрать монитор

Монитор — нужный и принципиальный компонент хоть какого компьютера. От его черт зависит качество отображения и ваш Comfort во время работы, учебы либо отдыха. Мониторы различаются не только лишь по размеру, да и еще многим характеристикам, которые могут иметь решающее значение при выборе подходящей модели. При этом два фактически схожих снаружи монитора могут существенно различаться в стоимости. Как избрать подходящую для вас модель, учитывать все нужные свойства, мы поведаем в этом обзоре.

Покрытие экрана монитора

Поверхность экрана монитора может быть глянцевой либо матовой. Каждый вид имеет свои достоинства и недочеты, и выбирать подходящую модель следует зависимо от критерий предполагаемого использования монитора.

  • Глянцевый экран визуально смотрится как более броский. Цветовая палитра, цветопередача и темный цвет смотрятся более насыщенно. Но в отлично освещенном помещении, в особенности если окно с боковой стороны либо сзади вашего рабочего места, либо в кабинете с колоритными лампами дневного света, таковой экран будет отсвечивать. Блики на мониторе могут серьезно мешать работе, в особенности если нет способности убрать источник света либо повернуть монитор. Учитывайте также, что глянцевый экран можно сделать матовым, наклеив на него специальную антибликовую пленку.
  • Матовый экран выглядит немного блекло, особенно это ощутимо с матрицами TN, и не всем нравится «кристаллический эффект», но за таким монитором можно работать независимо от расположения внешнего источника света. Даже при длительной работе за антибликовым монитором в светлом помещении глаза устанут меньше, чем при использовании модели с глянцевым экраном.
READ  Чем Отличается Монитор От Телевизора
  • Компромиссный вариант — «полуглянец», в английском варианте — light coating и semigloss, который при прямом взгляде выглядит как матовый монитор, но при отклонении в сторону на нем заметны зеркальные блики.
  • Частота обновления монитора

    Означает скорость смены очередного кадра на мониторе. Минимальное значение — 60 Гц, стандартным считается частота обновления 75 Гц. Этого значения вполне достаточно для комфортной работы в большинстве программ, но для геймерских моделей нужна частота 120–144 Гц, которая позволит качественно отображать динамичные сцены. Для таких мониторов необходима более мощная и дорогая видеокарта.

    Тип матрицы монитора

    От типа изготовления матрицы зависит не только стоимость монитора, но и его ключевые технические характеристики:

    Время отклика — минимальное время в миллисекундах, от 2 до 8, которое требуется пикселю монитора для изменения яркости. Большое время отклика проявляется смазыванием изображения во время изображения динамичных сцен в играх и фильмах. Имеет особое значение для геймеров или любителей качественного кино.

    Яркость и контрастность — соотношение между самой яркой и самой темной точками на мониторе. Методика ее измерения может различаться у разных производителей. Динамическая контрастность практического значения не имеет — это больше маркетинговый ход производителей для привлечения внимания к новым моделям мониторов.

    Цветопередача — то количество различных цветов и оттенков, которые способен отобразить монитор, и их соответствие природной цветовой гамме. При плохой цветопередаче ее недостатки особенно остро ощущаются при изображении привычных нам объектов: неба, лиц людей, травы. Если для рядового пользователя этот параметр может быть не особо важен, то для дизайнеров, оформителей и всех, кто работает с цветом, он имеет ключевое значение.

    Углы обзора — максимальные углы отклонения взгляда от монитора по вертикали и горизонтали, при которых становятся заметными искажения цвета и изображения, его контрастности. При хороших углах обзора вы можете менять свое положение относительно монитора и не испытывать при этом дискомфорта. Для дизайнера, веб-мастера, и любого, кому важно соответствие цвета на экране с конечным результатом на выходе, оптимальными считаются углы обзора в 180 градусов по вертикали и горизонтали. Если же монитор планируется использовать больше для работы в стандартных офисных приложениях или для просмотра фильмов — углы обзора большого значения не имеют.

    Все жидкокристаллические мониторы изготавливают по одной из трех основных технологий: TNfilm, MVA/PVA или IPS, которые имеют еще и свои модификации с незначительными изменениями некоторых параметров.

    • TNfilm — самая первая из появившихся технологий изготовления мониторов. Характеризуется хорошим отображением динамических сцен, благодаря небольшому времени отклика (от 2 мс). Основные недостатки: небольшие углы обзора по вертикали и горизонтали — 90–150 градусов. При сильном отклонении от монитора цвета меняются и даже инвертируются, и красный цвет становится желтым, а зеленый — синим. Хотя этот явный недостаток может быть иногда и полезен — сидящий за соседним столом коллега не сможет рассмотреть на вашем мониторе, над чем вы сейчас работаете. Но кроме этого у матрицы TN не слишком качественная цветопередача и контрастность. Несмотря на все недостатки, эта технология до сих пор пользуется большой популярностью у потребителей благодаря доступной стоимости.
    • MVA /PVA дороже предыдущей технологии, но характеризуется лучшими углами обзора (176–178 градусов по вертикали и горизонтали) и более высоким уровнем контрастности. Время отклика выше, чем у матриц TN. Для качественной работы с цветом создана модификация C-PVA с расширенным цветовым охватом. Из недостатков — в недостаточно освещенных участках изображения пропадают тени, а цветовой баланс зависит от угла зрения.
  • IPS — наиболее популярная, но и самая дорогая технология изготовления мониторов. Отличается высокими углами обзора, до 178 градусов, отличной контрастностью и естественной цветопередачей. Но монитор с IPS-матрицей может не подойти для игроманов или любителей динамичного кино из-за достаточно большого времени отклика — от 8 мс.
  • H-IPS — модификация IPS с уменьшенным до 5 мс временем отклика и увеличенной контрастностью.
  • AH-IPS — отличается большим уровнем яркости, лучшей цветопередачей и более низким энергопотреблением.
  • E-IPS — характеризуется практически теми же параметрами, что и базовая технология, но более демократичной ценой.
  • P-IPS — разработана для профессионалов, максимальное качество цветопередачи.
  • PLS — компания Samsung разработала свой вариант матрицы IPS, с большей плотностью пикселей. Как утверждают специалисты — разницы между этими двумя технологиями практически нет.
  • Диагональ монитора

    Первое, на что стоит обратить внимание при выборе — размер диагонали монитора. Это параметр, от которого напрямую зависит цена модели. Стоит понимать, что монитор все же не телевизор, и перед его экраном вы будете сидеть практически вплотную, поэтому просто гнаться за большой диагональю нет смысла. Учтите, чем больше размер монитора, тем выше не только стоимость, но и требования к видеокарте.

    READ  Забыл PIN-код Honor 7а

    Мониторы с диагональю 19–19.5 дюймов — рабочего пространства вполне достаточно для решения обычных офисных задач, учебы, работы в текстовых документах, просмотра видео и фотоматериалов.

    Мониторы с диагональю от 21 до 24 дюймов — наиболее удачный вариант соотношения размера экрана и цены для большинства покупателей. Они отлично подойдут для работы и развлечений. На таком мониторе можно удобно работать в нескольких диалоговых окнах одновременно или с удовольствием смотреть широкоформатный фильм.

    Заядлому геймеру или любителю качественного кино стоит присмотреться к мониторам с диагональю от 24 до 27 дюймов. Такой размер экрана позволит игроку «с головой» погрузиться в виртуальный мир, а инженеру или разработчику — в подробностях рассмотреть все детали изображения.

    Мониторы с размером диагонали выше 27 дюймов сложно назвать обычными устройствами — их покупают уже для более специализированных задач, да и стоят они на порядок выше популярных 21–24-дюймовых моделей. Мониторы с большой диагональю чаще всего используют профессиональные разработчики 3D-графики, дизайнеры и видеомонтажеры.

    Разрешение монитора

    Разрешение монитора — это количество пикселей, помещающееся на экране по вертикали и горизонтали в числовом или буквенном обозначении. Не стоит забывать, что мониторы с разной диагональю могут иметь одинаковое разрешение, и у модели с меньшей диагональю в этом случае изображение будет четче.

    Существует множество различных вариантов разрешений для мониторов, но производителями рассчитаны всего несколько оптимальных сочетаний в зависимости от размера монитора:

    • 19 дюймов — стандартное разрешение для такой модели — 1440×900 дюймов,
    • 21–24 дюйма — чаще используется разрешение 1600×900 пикселей или более качественное — Full HD 1920×1080 пикселей,
    • 27–32 дюйма — бюджетный вариант 1920×1080 или QHD изображение с разрешением 2560×1440 пикселей,
    • 32–45 дюймов — чаще используется QHD 2560×1440 или разрешение в два раза больше стандартного Full HD, разрешение сверхвысокого качества 4К — 3840×2160 пикселей. Но стоит сказать, что последний параметр из числа самых новых и перспективных, и под него даже не разработано достаточное количество приложений и фильмов.

    Соотношение сторон монитора

    Мониторы с диагональю 19 дюймов имеют классическое «квадратное» соотношение сторон 4:3. Оно довольно удобно для работы в текстовых редакторах или для интернет-серфинга, где страницы располагаются вертикально. Такое соотношение было стандартным для первых ЭЛТ-мониторов и телевизоров. Но сейчас подавляющее большинство мониторов выпускают в формате близком к реальным углам поля зрения человека: 16:10 или 16:9. Причем второе соотношение более популярно, так как эффективнее использует рабочую область монитора, и, например, при просмотре широкоформатного фильма черные полосы вверху и внизу экрана будут уже.

    Широкоформатные мониторы с соотношением сторон 21:9 набирают все большую популярность. С ними удобно монтировать видео и смотреть кино, для игр такая перспектива тоже кажется заманчивой: изгиб экрана создает атмосферную панораму, картинка обволакивает зрителя и целиком захватывает его внимание.

    На каком расстоянии нужно сидеть от монитора

    Для начала — не спешите винить устройство. Большинство страшилок, которыми пугали еще несколько лет назад, уже неактуальны. Современные мониторы не производят вредного излучения, они работают в зеленой части Spectra вместо синей. Это действительно важно — синий диапазон видимого излучения примерно в 15 раз сильнее опаснее для сетчатки, чем остальные. Кроме того, дисплейные панели стали контрастнее, четче — на них легче разглядеть шрифт.

    Проблема глазной боли — исключительно физиологическая. Во время работы за компьютером глаз слишком долго работает на близкой и средней дистанции. Это неестественно — зрение приспособлено для других целей. Состоянием покоя для глаза является взгляд вдаль.

    Чем дольше вы сидите перед монитором, тем большей нагрузке подвергается навык аккомодации — естественной способности глаза видеть на разных дистанциях. Не отрываясь от экрана по несколько часов, человек переводит аккомодацию в состояние ступора, спазма. Проще говоря, зарабатывает глазную боль или побочные симптомы. Уровень нагрузки прямо пропорционален расстоянию до устройства: чем оно ближе, тем сильнее устает глаз из-за неестественного фокусного расстояния.

    Возможно. или наоборот, поставить поближе. Оптимальное расстояние для чтения или работы за компьютером у каждого индивидуально. Оно зависит от роста. К счастью, чтобы определить его, не нужно бежать за линейками — меры длины у вас под рукой. Точнее говоря, в руке.

    Оптимальное расстояние для чтения (и для расположения смартфона) называется дистанцией Хармона. Она измеряется от локтя до кончика указательного пальца, соприкасающегося с большим, когда они касаются брови. Проще говоря, представьте, что вы поднимаете руку за партой, но соедините два пальца и приложите их к углу брови. На таком расстоянии и нужно держать планшет, смартфон или электронный ридер.

    С мониторами все еще проще. Вытяните руку вперед — указательный палец должен едва дотягиваться до дисплея. Но не пробуйте водрузить его на подставку или стопку книг. Исследования показывают, что наименьший дискомфорт вызывает небольшой наклон — 15-20 градусов от глаз до центра дисплея. То есть работать за ноутбуком на коленях — не лучшая затея, а вот на столе он уже не опасен.

    Если бы. Положение монитора — это лишь часть проблемы. Нужно позаботиться об эргономике рабочего места. Подберите удобный стул и кресло с ортопедической поддержкой. Обратите внимание на освещение.

    Яркость монитора должна быть незначительно выше фонового света. К примеру, белый фон этой страницы не должен становиться отдельным источником света в комнате, но и не должен выглядеть серо или блекло. Не помешает, если у вас монитор с антибликовым покрытием. Еще один полезный совет — окружите себя лампами с «желтым» светом вместо привычных белых и синих.

    Если готовы совсем побороть синюю часть Spectra, активируйте режим Night Shift на смартфоне и компьютере. На iOS, macOS и Windows 10 для этого есть нативные инструменты, на Android, Windows ранних версий и Linux — стороннее ПО. Night Shift призван уменьшить негативное влияние смартфонов и компьютеров на циркадные ритмы. То есть на сон, который ухудшается от подавления выработки гормона мелатонина. Но полезнее всего будет использовать Night Shift круглосуточно. Да, изображение от этого немного пожелтеет, но и нагрузка на глаза упадет.

    READ  Монитор Работает С 16 Цветной Палитрой

    И даже несмотря на все эти ухищрения специальные «компьютерные очки» с линзовым покрытием, блокирующим синий свет, все равно пригодятся.

    Что касается работы вечером или ночью — держите свет в комнате включенным. При недостаточном освещении зрачки расширяются, а человек испытывает естественную миопию (близорукость) — за счет этого эффекта зрение падает на одну-две диоптрии. Соответственно, сохранять оптимальную дистанцию и фокусироваться на тексте будет сложнее.

    К слову, о тексте. Оптимального шрифтового кегля не существует, но можно воспользоваться условным правилом: возьмите наименьший размер, который вы способны комфортно прочитать с дистанции Хармона и увеличьте его втрое.

    Например, чтобы увеличить системный шрифт на iPhone, зайдите в «Настройки» «Экран и яркость» «Размер текста» и перетяните ползунок вправо.

    Программист и зрение (полезные советы)

    Используйте контрастные цветовые комбинации: черный текст на белом фоне или белый на черном. Чем меньше элементы будут отличаться между собой, тем сильнее будут напрягаться глаза. А это прямой путь к компьютерному синдрому.

    Помимо очевидной боли в глазах, есть еще немало побочных эффектов. Сухость, жжение, ощущение «песка», покраснение — все это указывает на проблемы со зрением. Даже головная боль, с жалобами на которую редко ходят к офтальмологам, часто возникает из-за проблем с аккомодацией. Кроме того, по манере работы за монитором можно увидеть первые признаки более серьезных нарушений.

    Скрытые гиперметропия (дальнозоркость) и миопия (близорукость) дадут о себе знать: откинутой назад спинкой кресла или слишком близким расположением монитора. Часто случается и временная потеря остроты зрения на дальних дистанциях. К примеру, после нескольких часов работы человек нечетко видит надпись в дальнем углу комнаты. Обычно через 5-10 минут размытость пропадает, но это не повод относиться к проблеме беспечно.

    Главное противопоказание в таких случаях — самолечение. Самый распространенный пример: попытки снять покраснение глазными каплями. Действующее вещество препарата провоцирует спазм поверхностных сосудов глаза. Вы сможете замаскировать симптомы, а не решить проблему.

    Дисциплинировать себя. Сегодня невозможно навязать полный отказ от технологий или зрительной нагрузки, но можно грамотно организовать работу и досуг.

    Пользуйтесь одним из двух правил: «45 на 5» или «20 на 20 на 20». Несложно догадаться, что они скрывают за собой временные интервалы.

    Первый вариант: каждые 45 минут за компьютером делайте небольшой перерыв. Если позволяет локация — выгляните в окно и посмотрите в максимально далекую точку. Так вы вернете глазу состояние покоя. Второе правило требует большей регулярности: после каждых 20 минут за компьютером в течение 20 секунд переводите взгляд на объект, удаленный на 20 футов (примерно 6 метров). Наконец, не брезгуйте зарядкой для глаз: круговые движения, зажмуривания и легкий массаж пойдут на пользу.

    Выбросьте из головы предрассудки. В обществе укоренился миф о том, что лучше не «баловать» глаза при наличии близорукости или дальнозоркости. Якобы оптическая коррекция заставит зрительные мышцы окончательно расслабиться и спровоцирует еще больший прогресс отклонений.

    Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?

    Наоборот, чем дольше вы будете игнорировать нарушения в несколько диоптрий (единица измерения преломляющей силы оптических стекол, те самые минусы и плюсы), тем сильнее будет падать зрение.

    В течение жизни человеческий глаз естественным образом меняет положение оптических элементов. Рождаясь с дальнозоркостью, ребенок со временем получает полную остроту зрения — и только тогда мозг прекращает формировать зрительную систему. Но даже если во взрослом возрасте вы видите нечеткую, размытую, частичную картинку — глаз продолжит вытягиваться. Сдерживать этот процесс поможет только полная коррекция зрения: причем как c помощью очков, так и линз.

    Невозможно выбрать что-то одно, ведь контактные линзы, например, противопоказаны для ношения во время простудных заболеваний. Их силиконовая поверхность становится прибежищем для вирусов. Очки же не так хороши с точки зрения геометрии оптики. У их «стекла» есть ограничения в виде толщины, расстояния до глаза, преломления света.

    Не думайте, что если вы будете проводить за компьютером шесть часов вместо восьми, нарушения куда-то исчезнут. Самая правильная тактика для людей, которые пока не испытывают проблем со зрением — регулярное посещение офтальмолога два раза в год.

    Пройти комплексное обследование можно, например, в одном из салонов «Люксоптики». В ходе диагностики врачи определят вашу остроту зрения, проверят глаза на предмет воспалительных процессов, исследуют глазное дно, а при необходимости подберут очки или контактные линзы. Записаться на процедуру можно в любом салоне «Люксоптики», а узнать их расположение — здесь.

    Для тех, кому по итогам обследования назначат лечение, дальнейшие шаги подскажет врач.

    Подберите оптимальное расстояние до монитора2. Настройте яркость монитора и включите ночной режим3. Не выключайте свет в комнате при работе ночью4. Увеличьте шрифт интерфейса5. Делайте перерывы по правилам «45 на 5» или «20 на 20 на 20»6. Делайте зарядку для глаз7. Если чувствуете проблемы со зрением — не ждите, а сразу идите к врачу